Sering Susah Tidur? Cobalah Berkemah di Akhir Pekan untuk Mengobatinya
Hasil riset University of Colorado menunjukkan bahwa berkemah di akhir pekan mampu membantu mengatur ulang ritem sirkadian yang membuat kita terjaga atau sulit tidur. Sebelumnya, para peneliti memantau pola tidur dari orang yang memiliki kehidupan rutin di rumah dan membandingkannya dengan mereka yang menghabiskan akhir pekan dengan berkemah tanpa cahaya buatan.
Para peneliti justru menemukan bahwa saat berkemahlah kita berada jauh dari beragam “cahaya buatan”. Meski hanya dilakukan selama akhir pekan, aktivitas ini dianggap cukup untuk mengembalikan siklus tidur kita. “Waktu tidur masyarakat modern berhubungan dengan kinerja dan hasil kesehatan negatif seperti kantuk di pagi hari dan kecelakaan, produktivitas kerja dan kinerja sekolah berkurang, penyalahgunaan zat, gangguan mood, diabetes, dan obesitas,” kata pemimpin peneliti Kenneth Wright.
Mereka yang berkemah di akhir pekan tertidur hingga 1,8 jam lebih awal dari mereka yang tinggal di rumah, dan setelah akhir pekan tingkat melatonin mereka aktif sekitar 1,4 jam lebih awal dari sebelumnya. Sayangnya, tim tidak memonitor berapa lama efek berlangsung, sehingga penelitian masa depan diperlukan untuk menentukan apakah ini sesuatu yang lebih dari sekadar solusi jangka pendek.
