15 Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan & cara penggunaannya
Selain jadi bumbu masak, jeruk nipis juga punya banyak manfaat lainnya. Manfaat untuk kesehatan dan kecantikan misalnya. Buah tropis ini populer karena khasiat obatnya selama berabad-abad. Manfaat itu didapatkan dari ekstrak dari kulit jeruk nipis, kemudian dijadikan minyak esensial jeruk nipis. Minyak ini sudah banyak digunakan dalam aromaterapi dan parfum.
Manfaat kesehatan dari jeruk nipis sangatlah banyak, di antaranya bisa membantu menurunkan berat badan, meningkatkan pencernaan, mengurangi gangguan pernapasan, meningkatkan imunitas, dan membantu masalah sembelit. Dilansir dari universityhealthnews, satu jeruk nipis mengandung 20 kalori, 0,47 gram protein, 0,13 gram lemak, 7,06 gram karbohidrat, 1,9 gram serat dan 1,13 gram gula. Ini mengandung 19,5 miligram vitamin C, serta sejumlah kecil zat besi, kalium, seng, dan kalsium.
Nah, apa saja manfaat kesehatan dari jeruk nipis ini dan bagaimana cara menggunakannya? Simak rangkuman dari berbagai sumber pada Selasa (5/11).
1. Membantu melancarkan sistem pencernaan.
Jeruk nipis mengandung flavonoid yang dapat merangsang enzim-enzim pencernaan supaya keluar. Sifat asam yang dimiliki jeruk nipis dapat membantu mengatasi sembelit. Hal ini karena enzim-enzim tersebut mampu merangsang pergerakan usus. Caranya mudah, kamu hanya perlu secara rutin minum perasaan air jeruk nipis setiap harinya, supaya buang air besarmu lancar setiap hari.
2. Menurunkan kolesterol.
Jeruk nipis kaya akan flavonoid. Flavonoid bertindak sebagai anti-oksidan kuat. Anti-oksidan membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, terutama molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel sehat. Jeruk nipis juga kaya akan kandungan pektin, yang dapat bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol pada tubuh. Cara menggunakan jeruk nipis ini belah 1 buah jeruk nipis dan peras airnya, tuangkan 1 gelas air hangat. Minum saat pagi hari setelah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur. Lakukan secara rutin agar kadar kolesterol jahat pada tubuh segera berkurang.
3. Baik untuk jantung.
Jeruk nipis tak hanya mengandung pektin, yang secara positif bermanfaat bagi kadar kolesterol. Jeruk nipis juga kaya akan vitamin C, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Jeruk nipis juga mengandung kalium, yang menurut American Heart Association dapat membantu meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah yang menuju jantung. Sama seperti cara menjaga kadar kolesterol, seduhlah air jeruk nipis ini setiap pagi maupun malam hari.
4. Menurunkan risiko kanker.
Kandungan d-limonene ditemukan dalam buah jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan dan salah satunya adalah pencegahan kanker. Jeruk nipis juga mengandung flavonoid yang disebut naringenin, yang memiliki sifat-sifat pencegah kanker yang kuat. Buatlah jeruk nipis jadi jus, dan konsumsi setiap harinya. Jus jeruk mengandung beta-cryptoxanthin dan hesperidin dalam jumlah tinggi, senyawa tanaman yang ditemukan untuk mencegah tumor ganas terbentuk pada hewan pengerat.
5. Melindungi batu ginjal.
Jeruk nipis mengandung asam sitrat tinggi yang dapat mencegah pembentukan batu ginjal. Penderita batu ginjal disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi akan asam sitrat.
Sebab itu lah jeruk nipis mampu jadi obat alami untuk batu ginjal. Jadikan jeruk nipis menjadi jus yang menyegarkan.
6. Baik untuk kulit.
Dermatologis atau kedokteran yang mempelajari kulit mengatakan, kulit sangat membutuhkan vitamin C. Efek vitamin ini membawa dampak positif pada produksi kolagen, protein yang membantu mencegah kulit keriput dan sering rusak karena terpapar sinar matahari dan polusi. Jus jeruk nipis juga dapat digunakan sebagai obat alami untuk jerawat karena sifat astringen dan antibakteri yang dapat mengelupas kulit dan mencegah pori-pori tersumbat.
7. Mencegah anemia.
Anemia adalah kelainan darah yang sering disebabkan oleh kekurangan zat besi. Jeruk nipis tidak mengandung banyak zat besi, tetapi karena kandungan vitamin C yang tinggi, jeruk nipis dapat membantu meningkatkan jumlah zat besi yang dapat diserap baik tubuhmu. Jadikan jeruk nipis sebagai minuman hangat setiap pagi hari setelah kamu bangun tidur.
8. Menambah kekebalan tubuh.
Menambah kekebalan tubuh atau imunitas, vitamin C dalam jeruk nipis punya peran penting pada masalah itu. Jika sistem kekebalan tubuh menurun, kamu bisa dengan mudah terserang penyakit. Flu atau demam misalnya. Nah, jeruk nipis menunjukkan manfaatnya untuk penyembuhan flu ringan hingga influenza. Jadikan jeruk nipis jadi minuman hangat saat tubuh merasa nggak enak badan.
9. Meringankan gejala asma.
Vitamin C dalam jeruk nipis lagi-lagi punya peran penting untuk tubuh. Kamu yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena asma. Serangan asma yang dipicu karena infeksi pernapasan, mampu dikurangi dengan rutin mengonsumsi satu gram vitamin C setiap harinya. Buatlah dan minum olahan minuman jeruk nipis jadi jus atau hangat.
10. Mengobati gusi bengkak dan sakit gigi.
Jeruk nipis kaya akan anti bakteri. Kandungan ini dapat membantu membasmi kuman dan bakteri penyebab sakit gigi dan gusi bengkak. Caranya mudah, peras 2 buah jeruk nipis, campurkan dengan segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur.
11. Menghilangkan bau badan.
Jeruk nipis kaya akan banyak kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Di antaranya adalah vitamin C, flavonoid, asam sitrat, besi, tembaga, kalium, kalsium, macronutrients, serat, dan kalori. Ternyata jeruk nipis ini juga bisa menghilangkan bau badan. Aplikasikan jeruk nipis sebagai ganti deodoran harianmu setelah mandi.
12. Menurunkan berat badan.
Siapa yang tidak ingin mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal? Sayangnya menurunkan berat badan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Manfaat hebat itu bisa didapatkan dari air jeruk nipis. Asam sitrat pada jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme, membantu membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak. Minumlah segelas air jeruk nipis di pagi hari, atau mengisap irisan jeruk nipis sebelum makan.
13. Menurunkan gula darah.
Vitamin C dapat pada jeruk nipis membantu menurunkan kadar gula darah di pagi hari dan setelah makan. Vitamin C menawarkan potensi yang sangat baik untuk meningkatkan kadar gula seseorang. Konsumsi buah jeruk nipis setiap pagi hari setelah makan, diolah jadi minuman hangat atau bisa juga jadi jus jeruk.
14. Menjaga kesehatan rambut.
Kandungan vitamin C pada jeruk nipis bagus untuk menjaga kesehatan rambut. Mencegah kerontokan rambut misalnya. Caranya cukup potong satu jeruk nipis jadi 3 bagian, lalu oleskan langsung pada kulit kepala sampai rata. Diamkan selama semalaman, bungkus dengan pembungkus kepala bisa pakai handuk. Lakukan cara ini setidaknya 3 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang efektif.
15. Menyembuhkan amandel.
Jeruk nipis tak hanya bisa menyembuhkan flu dan asma, tapi juga menjaga kesehatan tenggorokan. Salah satunya adalah bermanfaat untuk mengatakan amandel. Caranya, potong 3 buah jeruk nipis, kemudian rebus dengan 2 gelas air, tunggu hingga air rebusan tersisa 3/4. Saring air rebusan dan gunakan untuk berkumur. Lakukan 3-4 kali sehari untuk mendapatkan hasil yang efektif.
